JAKARTA, Signalberita.com – Minuman Jus merupakan kebiasaan yang sering di konsumsi bagi setiap orang. Karena selain cocok kesehatan lambung. Kandungan nutrisi alami dalam jus di ketahui dapat membantu menetralkan asam lambung berlebih sekaligus menyehatkan sistem pencernaan.
Pemilihan jenis jus yang tepat menjadi penting bagi penderita asam lambung atau GERD. Beberapa buah dan sayuran memiliki sifat basa, kadar air tinggi, serta kaya serat yang dapat membantu meredakan gejala seperti nyeri ulu hati, mual, hingga sensasi perih di lambung.
Jus yang Di rekomendasikan untuk Asam Lambung
Beberapa pilihan jus yang dinilai aman dan bermanfaat bagi kesehatan lambung antara lain jus pisang, alpukat, melon, semangka, pir, apel merah, pepaya, jambu biji, kurma, wortel, dan bayam.
Jus pisang dan alpukat di kenal memiliki sifat basa serta kaya kalium dan lemak sehat yang membantu menenangkan lambung. Sementara itu, jus melon, semangka, dan pir memiliki kadar keasaman rendah serta tinggi kandungan air sehingga efektif menjaga hidrasi tubuh.
Adapun jus pepaya mengandung enzim papain yang membantu memperlancar pencernaan, sedangkan jambu biji kaya serat dan mineral yang baik untuk sistem cerna. Kurma juga menjadi pilihan karena kandungan seratnya tinggi dan mampu memberikan energi tambahan.
Untuk sayuran, jus wortel dan bayam mengandung vitamin serta mineral penting seperti magnesium yang berperan dalam menjaga keseimbangan pH tubuh dan meredakan gejala refluks.
Manfaat dan Perhatian Konsumsi Jus
Konsumsi jus buah dan sayur dapat membantu mengurangi produksi asam berlebih, menjaga hidrasi, serta melancarkan sistem pencernaan. Namun, penderita asam lambung di sarankan menghindari buah yang terlalu asam seperti jeruk, nanas, tomat, serta lemon.
Selain itu, jus sebaiknya di konsumsi tanpa pemanis berlebihan, dalam suhu ruang, dan dalam porsi yang tidak berlebihan agar tidak memicu penumpukan gas di lambung.
Kesimpulan
Dengan pemilihan bahan yang tepat, jus buah dan sayur dapat menjadi alternatif minuman sehat untuk membantu meredakan gejala asam lambung sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.(*)
