JAKARTA, Signalberita.com – Menjaga kesehatan tulang dan otot menjadi salah satu hal penting agar tubuh tetap kuat dan mampu menjalankan aktivitas sehari-hari. Kebutuhan tersebut semakin perlu diperhatikan seiring bertambahnya usia karena massa otot dan kepadatan tulang dapat mengalami penurunan.
Salah satu cara untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian adalah mengonsumsi susu yang mengandung protein, kalsium, vitamin D, serta berbagai vitamin dan mineral lainnya.
Saat ini, tersedia beragam produk susu yang diformulasikan untuk membantu memelihara kesehatan tulang, otot, dan sendi. Pilihannya pun beragam, mulai dari produk untuk orang dewasa aktif hingga susu khusus bagi kelompok lanjut usia (lansia).
Meski demikian, pemilihan susu sebaiknya tidak hanya mempertimbangkan merek dan rasa. Kandungan nutrisi, kadar gula, usia konsumen, serta kondisi kesehatan juga perlu menjadi perhatian.
Berikut enam rekomendasi susu yang dapat dipertimbangkan untuk melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh.
1. HiLo Platinum
Susu tinggi kalsium dan protein
HiLo Platinum merupakan salah satu produk susu yang diformulasikan untuk membantu menjaga kekuatan tulang dan otot. Produk ini mengandung kalsium, protein, serta vitamin D yang berperan dalam mendukung kesehatan tulang.
Selain itu, HiLo Platinum dilengkapi formula Nutrifit Advance dan glukosamin untuk menunjang kesehatan sendi.
Produk ini juga tidak menggunakan tambahan gula dan tersedia dalam kemasan sachet sehingga praktis untuk disiapkan maupun dibawa bepergian.
HiLo Platinum dapat menjadi pilihan bagi orang dewasa yang ingin melengkapi asupan nutrisi untuk mendukung aktivitas sehari-hari.
2. Anlene Gold 5X
Pilihan untuk usia 50 tahun ke atas
Anlene Gold 5X ditujukan bagi orang dewasa berusia 50 tahun ke atas yang ingin mempertahankan kekuatan tulang, otot, dan sendi.
Produk ini mengandung kalsium untuk membantu menjaga kepadatan tulang, protein untuk memelihara massa otot, serta kolagen yang mendukung kesehatan sendi.
Anlene Gold 5X juga dilengkapi Milk Fat Globule Membrane (MFGM), yaitu komponen membran yang terdapat pada globula lemak susu.
Kombinasi kandungan tersebut dapat membantu melengkapi kebutuhan nutrisi harian, terutama bagi orang dewasa yang ingin tetap aktif seiring bertambahnya usia.
3. Entrasol Gold
Mengandung beragam nutrisi penting
Entrasol Gold menjadi alternatif susu dewasa yang memiliki sejumlah kandungan nutrisi untuk mendukung kesehatan tubuh.
Produk ini diperkaya protein, kalsium, vitamin D, serat, omega-3, omega-6, serta ekstrak minyak zaitun.
Kalsium dan vitamin D berperan dalam menjaga kesehatan tulang, sedangkan protein membantu memelihara massa otot. Kandungan nutrisi lainnya turut melengkapi kebutuhan gizi harian.
Entrasol Gold ditujukan bagi orang dewasa berusia 51 tahun ke atas. Produk ini tersedia dalam beberapa pilihan rasa, yakni original, cokelat, dan vanila.
Konsumsinya perlu mengikuti petunjuk penyajian pada kemasan atau anjuran tenaga kesehatan.
4. Nestle Boost Optimum
Sumber protein dan nutrisi tambahan
Nestle Boost Optimum merupakan susu nutrisi yang mengandung whey protein dengan asam amino, termasuk leusin, yang berperan dalam proses pemeliharaan massa otot.
Produk ini juga dilengkapi vitamin D untuk membantu menjaga kesehatan tulang serta 26 jenis vitamin dan mineral, termasuk vitamin E, B6, dan B12.
Selain itu, terdapat kandungan probiotik dan prebiotik yang mendukung kesehatan saluran pencernaan.
Nestle Boost Optimum dapat dipertimbangkan sebagai pelengkap asupan nutrisi, termasuk bagi orang yang membutuhkan dukungan gizi selama masa pemulihan.
Produk ini tersedia dalam varian rasa vanila. Jumlah konsumsi sebaiknya disesuaikan dengan petunjuk pada kemasan dan kebutuhan masing-masing individu.
5. Prolansia
Susu nutrisi untuk orang dewasa dan lansia
Prolansia merupakan produk susu yang diformulasikan untuk orang dewasa berusia 51 tahun ke atas.
Kandungannya meliputi protein, serat pangan inulin, vitamin, dan berbagai mineral yang membantu melengkapi kebutuhan nutrisi sehari-hari.
Protein berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sementara kalsium dan vitamin D membantu menjaga kesehatan tulang.
Produk ini juga mengandung vitamin B6 dan B12 yang mendukung fungsi saraf serta inulin yang membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Meski memiliki kandungan nutrisi yang beragam, konsumen dengan diabetes, gangguan ginjal, hipertensi, maupun kondisi medis tertentu perlu memperhatikan komposisi dan informasi nilai gizi sebelum mengonsumsinya secara rutin.
6. Appeton Wellness 60+
Susu nutrisi untuk usia 60 tahun ke atas
Appeton Wellness 60+ menjadi pilihan susu nutrisi yang ditujukan bagi orang berusia 60 tahun ke atas.
Produk ini dapat membantu melengkapi kebutuhan gizi, terutama bagi lansia yang mengalami penurunan nafsu makan sehingga kesulitan memenuhi kebutuhan nutrisi dari makanan sehari-hari.
Kandungannya mencakup protein, kalsium, vitamin, antioksidan, karbohidrat, serta berbagai zat gizi makro dan mikro.
Protein membantu memelihara massa otot, sedangkan kalsium berperan dalam menjaga kekuatan tulang.
Appeton Wellness 60+ tersedia dalam rasa vanila. Namun, susu ini tetap perlu dikonsumsi sebagai pelengkap makanan bergizi seimbang, bukan sebagai pengganti seluruh kebutuhan makan.
Jika lansia mengalami penurunan nafsu makan berkepanjangan, kesulitan menelan, atau berat badan terus menurun, pemeriksaan dan konsultasi dengan dokter sangat dianjurkan.
Tips Memilih Susu untuk Kesehatan Otot dan Tulang
Sebelum menentukan produk susu yang akan dikonsumsi, ada beberapa hal yang sebaiknya diperhatikan.
Pertama, periksa kandungan protein karena nutrisi ini berperan penting dalam memelihara dan memperbaiki jaringan otot.
Kedua, pastikan produk mengandung kalsium dan vitamin D. Keduanya memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang dan membantu proses penyerapan kalsium.
Ketiga, perhatikan kadar gula serta kandungan nutrisi lainnya, terutama bagi orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Keempat, sesuaikan pilihan susu dengan usia dan kebutuhan tubuh. Produk untuk orang dewasa belum tentu memiliki komposisi yang sama dengan susu yang diformulasikan khusus untuk lansia.
Selain mengonsumsi susu, menjaga kekuatan otot dan tulang juga membutuhkan pola makan bergizi seimbang serta aktivitas fisik secara teratur.
Beberapa kegiatan yang dapat dilakukan antara lain berjalan kaki, naik tangga, latihan beban, plank, wall sit, dan push-up sesuai kemampuan tubuh.
Dengan memperhatikan asupan nutrisi dan menjaga aktivitas fisik, kesehatan tulang serta massa otot dapat dipelihara lebih optimal.
Apabila memiliki penyakit tertentu atau sedang menjalani pengobatan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum memilih susu untuk konsumsi rutin.(*)
