GAYAHIDUP, SIGNALBERITA.COM – Terkadang sebagian orang konsumsi minuman favorit di pagi hari menjadi kebiasaan, namun, jarang mengetahui minuman yang tidak cocok di konsumsi saat pagi hari saat perut masih kosong.
Air putih tetap menjadi pilihan terbaik setelah bangun tidur karena membantu menghidrasi tubuh setelah berjam-jam tidak mendapatkan asupan cairan. Sebaliknya, minuman tertentu justru bisa memicu gangguan lambung, lonjakan gula darah, hingga dehidrasi.
Minuman yang sebaiknya di hindari saat pagi hari
- Minuman Berenergi Bisa Picu Dehidrasi
Minuman berenergi menjadi salah satu jenis minuman yang tidak disarankan di konsumsi di pagi hari, terutama saat perut kosong.
Kandungan kafein dan gula yang tinggi di dalamnya dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat. Selain itu, minuman ini umumnya mengandung zat tambahan seperti taurin, guarana, dan niacin yang berisiko memicu mual bila di konsumsi tanpa makanan.
Konsumsi berlebihan juga dapat menyebabkan tubuh lebih mudah dehidrasi serta berdampak pada kesehatan kulit dan metabolisme tubuh.
2. Jus Buah Sitrus Berisiko Mengiritasi Lambung
Jus dari buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit memang kaya vitamin C. Namun, sifat asamnya dapat mengganggu lambung jika di minum saat perut kosong.
Pada sebagian orang, konsumsi jus sitrus di pagi hari dapat menyebabkan perut terasa perih, mual, hingga kram perut. Risiko ini lebih besar bagi penderita gangguan lambung atau tukak lambung.
Selain itu, lonjakan gula alami dari jus buah juga bisa memicu penurunan gula darah secara mendadak setelahnya, sehingga tubuh terasa lemas dan mudah pusing.
Jika tetap ingin mengonsumsi jus buah di pagi hari, disarankan untuk menyertainya dengan makanan ringan atau sarapan terlebih dahulu.
3. Minuman Tinggi Gula Sebaiknya Dibatasi
Minuman manis seperti teh kemasan, kopi dengan banyak gula, sirup, hingga minuman boba juga kurang baik di konsumsi saat pagi hari.
Kandungan gula tinggi dapat membuat kadar gula darah meningkat drastis dan memengaruhi keseimbangan cairan tubuh. Akibatnya, tubuh justru lebih cepat merasa haus dan mudah lelah.
Selain berdampak pada kesehatan, konsumsi gula berlebihan secara rutin juga dapat meningkatkan risiko obesitas dan gangguan metabolisme.
Air Putih Tetap Jadi Pilihan Terbaik
Para ahli kesehatan menyarankan untuk memulai hari dengan minum air putih guna membantu proses metabolisme dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Setelah itu, konsumsi sarapan bergizi seimbang agar tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Mengatur pola konsumsi minuman sejak pagi hari menjadi langkah sederhana namun penting untuk menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang.(*)
