SIGNALBERITA.COM – Kebiasaan langsung tidur setelah sahur masih sering di lakukan saat bulan Ramadan. Padahal, pola ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama pada sistem pencernaan.
Sahur memang penting untuk menjaga energi selama berpuasa. Namun, bukan hanya jenis makanan yang perlu di perhatikan, melainkan juga aktivitas setelah makan. Salah satu yang perlu dihindari adalah langsung berbaring atau tidur.
Gangguan Kesehatan Akibat Tidur Setelah Sahur
Berikut sejumlah masalah kesehatan yang berpotensi muncul:
1. Sembelit
Tubuh membutuhkan waktu sekitar dua jam untuk mencerna makanan. Jika seseorang langsung tidur, proses ini melambat. Akibatnya, makanan tertahan lebih lama di perut dan usus menyerap lebih banyak cairan dari feses. Kondisi ini dapat menyebabkan sembelit, terlebih saat puasa tubuh cenderung kekurangan cairan.
2. Kenaikan Berat Badan
Tidur setelah makan membuat kalori tidak terbakar secara optimal. Kalori yang menumpuk akan tersimpan sebagai lemak, sehingga memicu kenaikan berat badan selama Ramadan.
3. GERD (Asam Lambung Naik)
Langsung berbaring setelah sahur dapat memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan atau dikenal dengan GERD. Kondisi ini menimbulkan rasa nyeri di ulu hati dan mengganggu kenyamanan saat berpuasa.
4. Heartburn (Dada Terasa Terbakar)
Makanan yang belum tercerna dengan baik bisa kembali naik ke atas saat tubuh dalam posisi berbaring. Hal ini menyebabkan sensasi panas atau terbakar di dada dan tenggorokan, serta memicu sendawa.
Cara Mencegah Kantuk Setelah Sahur
Untuk menghindari kebiasaan tidur setelah sahur, beberapa langkah berikut bisa dilakukan:
1. Cukupi Waktu Tidur
Pastikan tidur malam selama 7–8 jam agar tubuh tidak mengantuk saat sahur.
2. Konsumsi Makanan Seimbang
Pilih makanan dengan gizi seimbang. Hindari makan berlebihan agar tidak memicu rasa kantuk.
3. Lakukan Aktivitas Ringan
Setelah sahur, lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau bersih-bersih ringan agar tubuh tetap aktif.
Menjaga pola hidup sehat selama Ramadan menjadi kunci agar ibadah tetap lancar. Menghindari tidur setelah sahur merupakan langkah sederhana yang dapat mencegah berbagai gangguan kesehatan.***
