SIGNALBERITA.COM – Dalam mendidik anak perlu di perhatikan perkembangan anak, salah otak anak untuk mengasah kemampuannya.
Namun, dalam perkembangan dokter menekankan pentingnya pemenuhan kebutuhan nutrisi untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan anak.
Di lansir beberapa sumber, bahwa dokter spesialis anak Kushagra Gupta dari Fortis Hospital di India menyampaikan bahwa nutrisi tertentu baik untuk perkembangan otak anak.
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden kaya asam lemak omega-3, yang penting untuk perkembangan otak.
“Lemak sehat ini membantu memperbaiki memori, mengurangi gejala ADHD, dan memperkuat koneksi saraf,” katanya.
Kalau sulit menemukan salmon, ikan sungai lokal bisa menjadi alternatif. Ikan berlemak dapat di berikan kepada anak dua sampai tiga kali dalam sepekan.
2. Telur
Telur mengandung kolin yang penting untuk produksi neurotransmiter otak. Makan satu sampai dua telur sehari bermanfaat untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi anak.
3. Buah beri
Buah beri seperti blueberry dan beri hitam kaya antioksidan yang bisa membantu meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak dan meningkatkan memori jangka pendek. Anak-anak bisa diberi setengah cangkir buah beri setiap hari, bisa di sajikan sebagai camilan sehat atau di campurkan ke jus.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan sawi mengandung folat, vitamin K, dan zat besi yang penting untuk meningkatkan konsentrasi dan mencegah penurunan kognitif.
5. Biji-bijian dan kacang-kacangan
Kacang kenari, almond, dan biji labu kaya vitamin E dan lemak sehat yang dapat membantu sel-sel otak.
6. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh seperti quinoa, gandum, dan beras merah yang mengandung kombinasi karbohidrat kompleks dan vitamin B dapat membantu fokus belajar anak.
