SIGNALBERITA.COM – Banyak orang kalau musim panas mengkonsumsi Kelapa Muda, namun tidak mengetahui apa manfaat dari konsumsi kelapa muda untuk kesehatan tubuh apalagi kamu yang sering berolahraga.
Ternyata kandungan Air Kelapa Pada dasarnya, air kelapa adalah kombinasi air dengan tambahan karbohidrat dan mineral yang bersifat elektrolit.
Kandungan Air Kelapa
Kandungan air kelapa (satu cangkir sekitar 245 gram) adalah sekitar:
- Kalori: 44,1 kkal
- Karbohidrat: 10,4 gram
- Gula: 9,6 gram
- Serat: 0 gram
- Protein: 0,54 gram
- Lemak: 0 gram
- Kalium: 404 mg
- Kalsium: 17,2 mg
- Magnesium: 14,7 mg
- Fosfor: 12,2 mg
- Zat besi: 0,073 mg
- Vitamin C: 24,3 mg
Manfaat Minum Air Kelapa Muda
Minum air kelapa setiap hari bisa jadi opsi minuman sehat selain air putih, selama dikonsumsi secukupnya. Dengan banyaknya kandungan nutrisi di dalam secangkir air kelapa, kamu bisa mendapatkan berbagai macam manfaat air kelapa di bawah ini.
1. Menghidrasi tubuhmu
Selain membantumu melepas dahaga, air kelapa muda yang kaya kandungan elektrolit juga bisa membantu menjaga keseimbangan cairan. Elektrolit juga membantu menjaga keseimbangan pH serta tekanan darah dan mengontrol ritme detak jantung.
2. Mendukung aktivitas olahraga
Air kelapa mudah menjadi salah satu opsi sports drinks yang cocok menemanimu berolahraga. Minum air kelapa muda dapat membantu menjagamu tetap bertenaga, memungkinkan kamu untuk berolahraga lebih lama dan tidak mudah kelelahan.
3. Membantu pemulihan otot
Sehabis berolahraga, otot-otot tubuhmu butuh istirahat. Mendapat asupan elektrolit dari air kelapa muda baik untuk proses pemulihan otot. Tidak hanya otot, elektrolit juga membantu fungsi saraf dan melancarkan aktivitas kontraksi otot.
4. Mengurangi tekanan darah tinggi
Kandungan kalium di dalam air kelapa muda diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kalium dapat membuang kelebihan natrium di dalam tubuh dengan begini tekanan pada dinding pembuluh darah akan berkurang.
5. Berpotensi mencegah batu ginjal
Kalium juga dapat mencegah tubuh melepaskan terlalu banyak kalsium ke dalam urine. Itu sebabnya salah satu manfaat air kelapa adalah mengurangi risiko terjadi batu ginjal.
6. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Selain manfaat menghidrasinya, air kelapa juga memiliki sifat antiperadangan dan antimikroba. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Mencegah peradangan pada usus dan meningkatkan fungsi bakteri baik.
7. Mengurangi risiko kerusakan sel
Sering terpapar polusi, sinar UV, atau asap rokok dapat meningkatkan risiko dampak buruk radikal bebas pada tubuh. Salah satunya kerusakan sel. Karena kandungan antioksidan yang tinggi, minum air kelapa dapat mengurangi risiko kerusakan sel.
8. Memperlambat penuaan pada kulit
Selain dampak kerusakan sel, radikal bebas juga dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit. Memanfaatkan antioksidan dapat membantu menjaga kondisi sel-sel kulit, sekaligus mencegah penuaan, bahkan risiko peradangan pada kulit.
9. Baik untuk kesehatan tulang
Kandungan kalsium dalam air kelapa sangat tinggi. Mineral yang penting untuk membentuk dan memperkuat tulang. Pada saat yang sama, kalsium juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit osteoporosis. Selain kalsium, ada juga fosfor yang sama baiknya untuk tulang.
