Signalberita.com – Penderita asam lambung, baik karena GERD maupun gangguan lambung lainnya, kerap merasa khawatir saat hendak mengonsumsi vitamin atau suplemen. Kekhawatiran tersebut cukup beralasan karena beberapa produk tertentu dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada lambung, terutama jika dikonsumsi dalam kondisi perut kosong.
Meski demikian, kebutuhan vitamin dan mineral tetap perlu dipenuhi. Yang perlu diperhatikan adalah jenis suplemen, dosis, bentuk sediaan, serta waktu konsumsinya.
Selain itu, penggunaan obat penun asam lambung dalam jangka panjang juga dapat berkaitan dengan perubahan penyerapan sejumlah nutrisi. Karena itu, pemilihan suplemen sebaiknya tidak dilakukan secara sembarangan.
Mengapa Penderita Asam Lambung Perlu Memperhatikan Jenis Vitamin?
Tidak semua suplemen memberikan efek yang sama pada setiap orang. Sebagian vitamin atau mineral dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti mual, kembung, atau rasa tidak nyaman di perut.
Vitamin C, misalnya, dalam bentuk asam askorbat dapat terasa lebih mengiritasi bagi sebagian orang. Sementara itu, penggunaan obat penekan produksi asam lambung dalam waktu lama dapat memengaruhi penyerapan beberapa zat gizi, termasuk vitamin B12, magnesium, kalsium, dan zat besi.
Artinya, kebutuhan suplemen setiap penderita asam lambung bisa berbeda. Suplemen sebaiknya digunakan berdasarkan kebutuhan, bukan sekadar karena mengalami GERD atau maag.
6 Vitamin dan Suplemen yang Perlu Diperhatikan
1. Vitamin B Kompleks
Vitamin B, termasuk vitamin B6 dan B12, berperan dalam berbagai fungsi tubuh seperti metabolisme energi dan fungsi sistem saraf.
Vitamin B12 menjadi salah satu nutrisi yang perlu diperhatikan terutama pada orang yang menggunakan obat penekan asam lambung dalam jangka panjang atau memiliki faktor risiko kekurangan B12.
Namun, suplementasi sebaiknya dilakukan berdasarkan kebutuhan dan, bila diperlukan, hasil pemeriksaan medis.
2. Vitamin A
Vitamin A berperan dalam menjaga fungsi penglihatan, sistem kekebalan tubuh, serta kesehatan jaringan tubuh.
Kebutuhan vitamin A pada umumnya dapat dipenuhi melalui makanan. Suplemen vitamin A tidak dianjurkan dikonsumsi sembarangan karena asupan berlebihan dapat menimbulkan efek yang merugikan.
Karena itu, jika ingin menggunakan suplemen vitamin A, perhatikan dosis dan konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan.
3. Vitamin C
Vitamin C dibutuhkan tubuh untuk mendukung sistem imun, pembentukan kolagen, dan proses penyembuhan jaringan.
Namun, pada sebagian orang dengan lambung sensitif, vitamin C dalam bentuk asam askorbat dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong.
Bila vitamin C membuat gejala lambung terasa lebih buruk, seseorang dapat berkonsultasi mengenai pilihan bentuk vitamin C lain yang lebih mudah ditoleransi.
4. Vitamin E
Vitamin E merupakan salah satu antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Meski demikian, bukan berarti setiap penderita asam lambung membutuhkan tambahan vitamin E. Jika kebutuhan nutrisi sudah terpenuhi dari makanan, konsumsi suplemen tambahan belum tentu diperlukan.
Penggunaan dalam dosis tinggi juga perlu dihindari tanpa rekomendasi dokter.
5. Melatonin
Melatonin lebih dikenal sebagai hormon yang membantu mengatur siklus tidur. Suplemen ini terkadang dibahas dalam penelitian terkait GERD karena terdapat penelitian yang mengeksplorasi kemungkinan pengaruh melatonin terhadap mekanisme refluks.
Namun, bukti mengenai manfaat melatonin sebagai terapi utama GERD masih belum cukup untuk menggantikan pengobatan yang telah direkomendasikan dokter.
Jika ingin menggunakannya, terutama dalam jangka panjang, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan.
6. Probiotik
Probiotik merupakan mikroorganisme hidup yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan apabila dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai.
Beberapa orang mengonsumsi probiotik untuk membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Namun, efek probiotik dapat berbeda-beda tergantung jenis, jumlah, dan kondisi setiap individu.
Probiotik juga bukan pengganti pengobatan GERD. Jika setelah mengonsumsinya muncul kembung atau keluhan pencernaan lainnya, penggunaannya perlu dievaluasi.
Tips Mengonsumsi Suplemen agar Lebih Nyaman bagi Lambung
Selain memperhatikan jenis suplemen, cara mengonsumsinya juga penting. Beberapa langkah berikut dapat membantu mengurangi risiko munculnya keluhan:
1. Jangan Sembarangan Minum Suplemen Saat Perut Kosong
Sebagian suplemen dapat menyebabkan mual atau rasa tidak nyaman ketika dikonsumsi tanpa makanan.
Ikuti petunjuk penggunaan pada kemasan. Jika suplemen dianjurkan dikonsumsi bersama makanan, jangan mengabaikan petunjuk tersebut.
2. Perhatikan Waktu Konsumsi
Tidak semua vitamin harus diminum pada pagi hari atau malam hari. Waktu konsumsi bergantung pada jenis produk dan petunjuk penggunaannya.
Jika sedang menggunakan obat untuk asam lambung, perhatikan pula kemungkinan interaksi atau gangguan penyerapan. Beberapa obat dan suplemen memang perlu diberi jarak waktu konsumsi.
3. Pilih Bentuk Suplemen yang Dapat Ditoleransi
Jika suatu jenis suplemen membuat lambung tidak nyaman, jangan langsung menambah dosis atau menggandakan produk.
Konsultasikan dengan apoteker atau dokter untuk mengetahui apakah tersedia bentuk atau formulasi lain yang lebih sesuai.
Kenali Tanda-Tanda Kekurangan Nutrisi
Penderita gangguan pencernaan tertentu atau orang yang menggunakan obat tertentu dalam jangka panjang dapat memiliki risiko kekurangan nutrisi.
Beberapa keluhan yang perlu diperhatikan antara lain mudah lelah, kesemutan atau mati rasa, sariawan berulang, serta gangguan penyembuhan luka.
Namun, gejala tersebut tidak selalu berarti seseorang mengalami kekurangan vitamin. Keluhan yang sama dapat disebabkan oleh berbagai kondisi kesehatan lainnya.
Jika gejala berlangsung terus-menerus, pemeriksaan medis diperlukan untuk mengetahui penyebabnya.
Jangan Mengonsumsi Suplemen Secara Sembarangan
Memiliki GERD atau gangguan lambung bukan berarti seseorang harus menghindari semua vitamin. Sebaliknya, kebutuhan suplemen perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh, pola makan, obat yang sedang digunakan, serta faktor kesehatan lainnya.
Jika mengalami GERD yang sering kambuh atau sedang menggunakan obat penurun asam lambung dalam jangka panjang, sebaiknya konsultasikan kebutuhan vitamin dan mineral kepada dokter atau apoteker.
Dokter dapat menentukan apakah seseorang memang membutuhkan suplemen dan, bila diperlukan, pemeriksaan laboratorium dapat dilakukan untuk mengetahui adanya kekurangan nutrisi.
Yang terpenting, jangan menjadikan suplemen sebagai pengganti pola makan bergizi dan pengobatan GERD yang telah direkomendasikan tenaga kesehatan.(*)
